Здраве след 60: Как да се грижим за себе си и да живеем пълноценен живот
Когато навършите 60 години, здравето ви може да се промени и да се появят нови предизвикателства
Но това не означава, че не можете да се наслаждавате на живота и да бъдете здрави. Ето някои съвети за това как да се грижите за себе си и да живеете пълноценен живот след 60-годишна възраст.
1. Поддържайте здравословен начин на живот
Здравословният начин на живот е важен за всеки, но той е особено важен за възрастните хора. За да се чувствате добре и да имате енергия за всекидневния живот, трябва да се храните здравословно, да практикувате редовно физическо упражнение и да се отказвате от вредни навици като пушене и консумиране на алкохол.
2. Оставайте активни
Физическото упражнение е много важно за здравето, особено за възрастните хора. То помага да се поддържа здравето на сърцето, да се подобри гъвкавостта и координацията и да се намали риска от различни заболявания. Препоръчително е да практикувате умерена физическа активност като ходене, плуване или йога.
3. Поддържайте социални връзки
Социалните връзки са много важни за здравето и благополучието на възрастните хора. Те помагат да се намали риска от депресия и да се подобри психическото здраве. Опитайте се да поддържате редовен контакт с приятели и семейство, да се включите в обществени дейности и да се ангажирате с доброволчески инициативи.
