АктуалноЗдраве след 60

Кои са здравословните храни, които могат да помогнат за понижаване на холестерола?

висок холестеролДиетата против висок холестерол трябва да дава приоритет на консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.

Те са богати на фибри, които помагат за контролиране на нивата на холестерола в кръвта, като намаляват абсорбцията му в червата.  Важно е да увеличите приема на антиоксидантни храни като домати, грозде, шафран и кестени. Що се отнася до мазнините, трябва да дадете предпочитание на храни, богати на HLD – зехтин, маслини, рапично масло, орехи, лешници, кестени, риба, богата на омега 3, слънчогледови семки, сусамови семена и авокадо. Те, както и антиоксидантът храните помагат за понижаване на „лошия“ холестерол, LDL, в кръвта, предотвратявайки заболявания като инфаркт и атеросклероза

За понижаване нивата на висок холестерол се препоръчва да се намали консумацията на храни, които са източници на животински мазнини. Такива са тлъстите меса, пилето с кожа, шунките, пълномаслените млечни продукти, мазните сирена, маслото.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *